meraviglia to pocieszyłas mnie ,ze przy tym ta zasada nie obowiązuje . ann sama sie dziwię ,bo przeważnie tyłam jak tylko zwiększałam węgle po redukcji ,a teraz chudne od ostaniej redukcji ubyło mi dobre 3kilo,ale jak nieraz sobie podliczam zapotrzebowanie to wychodzi mi mało tłuszczu ,bo nie lubie to nie jem ,a po ostatniej redukcji przyjęłam [...]
za to więcej węgli tym bardziej jak były owoce to było ich czasem ponad 220g czasem dużo ponad Ktoś, kto rozumie mnie i moją dietę high carb Ciężary konkretne
obliques tłuszcze miałam w diecie może nie tak dużo jak na diecie niskoweglowodanowej ,ale były ,chleb smarowałam masłem ,do surówki też dawałam oliwę tłustsze mięso tez jadłam raz w tygodniu cześciej schab ,wołowinę czy drób ,sera złótego też nie unikałam jadłam to co lubię .Wyniki z krwi mam dobre żelazo w środkowym przedziale normy jedynie z [...]
Dzięki dziewczyny .Mimo choroby się nie poddaje nie ma co się dołować,zamartwiać i nic nie robić skoro lekarz pozwala wykorzystuje czas do operacji i się nie obijam ,a po operacji zrobię przerwę na regenerację.Fajnie mi się ćwiczyło ,bo w weekend mogłam troszkę więcej pojeść nie mdliło mnie ,brzuch za bardzo nie bolał więc wykorzystałam i jadłam. [...]
azzi przybrałam od listopada 2,5 kg do 52,5 choć czasem dobija do 53 ,ale czasem tez spada do 52 . Cały czas zwiększam ilość jedzenia ,mam nadzieję,że niedługo dojdę do takiej ilości jaką kiedyś jadłam. Treningi w tym tygodniu Trening 1 5serii po 5 powtórzeń 1.Przysiad ze sztangą z tyłu:46,50,54,56,60 2.MC klasyczny:36,42,46,50,52 3.Wyciskanie [...]
jak rozmawiałem z duzo iloscią osób co ćwicza imaja efekty to jedna z metod zamaist drastyczna dieta na która nie mgoe sibie pzowolic ze wzgledu na plan szkolny to jedżą co sie da i duzo. Ja jem piersi ryże nie ziemniaki nie jem konserwantów zdrowe odzywanie do szkoły duzo kanapek i owoców i też ćwicze ale idzie to wolno:( dlatego chciałem sobie [...]
[...] malymi kg. Ale to nie po treningu zaczal mnie bolec ten bark, bo jednak to sam bark chyba bolal, a po isciu na reke ! Na ten moment i godzine jak pisze post z barkiem jest duzo lepiej. Jutro pewnie zanize ciezary troche. I dalej ogien Dzis inaczej rozpisze to wszystko i w skrocie. Wczoraj wieczorem od 19.30 w barze ze znajomymi, siedzimy [...]
Ja też miałam nadzieje, że od Nowego Roku jakos ta organizacja bedzie lepsza... Liczyłam na ten Wrocław - duża impreza, dużo ludzi a co za tym idzie promowanie dyscypliny ale niestety nikomu ze zwiazku na tym nie zależy. O tym kiedy wrzucili "projekt" kalendarza szkoda pisac. Na zawodach w Warszawie frekwencja bedzie marna pewnie...
Tygrysku jak dużo filmików, dobrze, że wrzucasz - dzięki nim i konsultacjom o ich z Rion'em można wiele ciekawych rad na temat techniki wyłapać. ----------- Tak podglądam, co i jak działasz, i już zaczęłam tęsknić za zapotrzebowaniem w diecie na poziomie zero/ lub więcej (ja też za jakiś czas będę masować ) ---> a co za tym idzie za siłą na [...]
Dzisiejszy trening uważam za zrealizowany w 100%. Cieszy mnie najbardziej jeden fakt, że parę osób chcąc nie chcąc wykorzystało moje techniki wykonywania poniższych ćwiczeń:) Co tu dużo mówić, było mega, gdyż nie byłam dzisiaj sama na treningu, a pomoc ukochanej osoby była niezbędna. P.s. Dziękuję:* Barki: 1. Unoszenie hantli chwytem młotkowym [...]
Dziękuję Wam za miłe słowa i gratulacje:-), lecz jak Martini zauważył... obycie na scenie mam lecz do "formy" sporo zabrakło. Zastanawiam się czy zasłużyłam wogóle na to 2 miejsce... Ale nie ma co gdybać tylko biore się ostro do pracy. Najlepiej od zaraz bo mam tendęcję do odkładania wszystkiego na póżniej a to nie jest dobre podejście jak chcę [...]
Wiad: 1) Jestem za. Bardzo dobra opcja, przyspieszająca regenerację. Potreningowo staram się przyjmować kreatynę cały rok. Kreatyna nie jest suplementem na którą sie organizm uodparnia, przyzwyczajamy sie do efektu jej działania i po pewnym czasie wiemy juz czego sie spodziewać i nie czujemy takiego efektu, mimo iż działa wyśmienicie. Cyklicznośc [...]
Panie Piotrze bardzo dziękuje za rozjaśnienie, ja jednak będe stopniowo układał miksturę , ale to dopiero jak zejde z ciśnieniem do niższych granic oraz ... oraz - to w dalszej części tekstu . Jeśli można to mam sprawę odnośnie suplementów działających ładnie na tkankę tłuszczową podczas spoczynku, bo niestety nie zrobie żadnej formy na lato, waga [...]
26.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c8959d442a247589b5082dabe6b6281.png A Dziś lepiej, w ogóle zadyszki nie dostałam. Łatwiej było się skupić na ćwiczeniu. Po przysiadach jak zawsze najbardziej bolą te mięśnie, które odpowiadają za trzymanie odcinka lędźwiowego. B1 Bardzo fajnie poszło. Choć nie wiem czy opłaca się dołożyć coś tylko do [...]
Dziekuje Panowie :-). Janie dlamnie jesteś we wszystkich bojach lepszy };-). Ja za miesiąc tez mam zamiar poprawic się o te 30 kg :-D Napisałem, że mam zamiar się poprawić - to prawda. Ale poprawa o 30kg !? Musiałby stać się cud aby tak się stało! Pisząc 30kg miałem na mysli wszystkie 3 boje w sumie. Jak teraz wyszło mi 328kg to powinno byc za [...]
W piątek wieczorem wróciłem z trzy dniowej delegacji - szkolenia, w sobotę wieczorem po pracy zrobiłem lekki trening siłowy taki jak we wtorek czyli : Rozgrzewka "Kubany" hantlami Pompki szeroki rozstaw dłoni Wyciskanie sztangi stojąc - wyciskopodrzut Przysiady ze sztanga na barkach Wyciskanie sztangi ławka płaska Martwy ciąg Ciężary takie [...]
Parę słów jeszcze na temat moich rozmyślań na temat trening dieta. Brzuch chce stracić i tu niema dwóch zdań, brzydko wygląda i przeszkadza przy treningach }:-(. Jak na razie stosuje najprostszą dietę czyli ŻM ;-) i staram się aby treningi były w miarę wyczerpujące i trenuje tak jak lubię , jakby jeszcze ten trzeci czynnik czyli regeneracja [...]
Dzisiaj czuję sie już dużo lepiej :-). Co prawda lędźwia i łokieć jeszcze bolą, kolano doskwiera ale ogólnie OK :-D. Wczoraj piękna pogoda to oczywiscie spacer zaliczony, ale nie za daleko, powoli i tylko godzinka. Nie chciałem za bardzo obciążać kolana. Dzis wieczorem oczywiscie trening 8-). Mysle ze bedzie OK ;-D
TEST NIESPONSOROWANY: Poszukiwanie Masy by Sabak
